স্বাস্থ্য সচেতনতা ও তার করণীয় (বয়স্কদের)

তিনটি জিনিস যা আপনাকে ভুলে থাকতে হবে

1. 1. বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা
   2. অতীত নিয়ে অনুশোচনা
   3. সবসময় দুঃখে কাতর হওয়া

চারটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন কমিয়ে নিন

1. 1. লবন
   2. চিনি
   3. দুগ্ধ /ডিম জাতীয় খাবার
   4. স্ট্রাচি/কার্ব জাতীয় খাবার

চারটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন

1. 1. সব রকমের সবুজ শাক
   2. সব রকম সবুজ সব্জি
   3. সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি
   4. ফলমূল
   5. বাদাম

সুখে কিংবা দুখে চারটি জিনিস সবসময় সাথে রাখুন

1. 1. একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু
   2. নিজের পরিবার
   3. সবসময় সুচিন্তা
   4. একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়

পাঁচটি জিনিসের চর্চা রাখুন

1. 1. নামাজ পড়া,রোজা রাখা
   2. সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা
   3. মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা
   4. নিয়মিত শরীর চর্চা করা
   5. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা

ছয়টি জিনিস এড়িয়ে চলুন

1. 1. কর্য
   2. লোভ
   3. আলস্য
   4. ঘৃণা
   5. সময়ের অপচয়
   6. পরচর্চা

চারটি জিনিস কখনোই করবেন না

1. 1. অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া
   2. অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা
   3. অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া
   4. অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া

বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ শুধু মাত্র ডাক্তারি পরামর্শ –  স্বাস্থ্য সচেতনতা

স্বাস্থ্য বিষয়ক লেখা আরো পড়তে এখানে ক্লিক করুন।