বাড়তি ওজন কমবে পাঁচ কেজি তাও আবার ৩০ দিনে

বাড়তি ওজন কমবে পাঁচ কেজি

এক মাসে পাঁচ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। এ জন্য সবার আগে নিজের মনকে প্রস্তুত করতে হবে যে ওজন কমানোর জন্য যা কিছু দরকার, আপনি সেগুলোর জন্য প্রস্তুত। মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করাই সব থেকে জরুরি। তখন আর সবকিছুই সহজ হয়ে যায়। এর মানে আপনি ইতিমধ্যে অর্ধেকটা এগিয়ে গেছেন। ভারতের জনপ্রিয় পুষ্টিবিদ সিমরান বোহরা জানান, প্রতিটি শরীরের মেটাবলিজম সিস্টেম আলাদা। তাই কার জন্য কোন ডায়েট প্রযোজ্য, এটার জন্য আগে তাঁর বয়স, জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস ও শরীরের সিস্টেম বিশ্লেষণ করা জরুরি। তবে সাধারণভাবে কেউ যদি এক মাসে পাঁচ কেজি বাড়তি ওজন কমাতে চান, এই নিয়মগুলো অনুসরণ করে দেখতে পারেন।

যা করবেন

১. দুপুরে খাবার ৩০ মিনিট আগে ২ গ্লাস পানি খাবেন।
২. সকালে খালি পেটে আর বিকেলে গ্রিন টি খাবেন (অবশ্যই চিনি ছাড়া)।
৩. ধীরে ধীরে চিবিয়ে চিবিয়ে সময় নিয়ে খাবেন। অন্তত ২০ মিনিট সময় নিয়ে খাবেন।
৪. প্রতিদিন আনারস আর আঙুর—এই দুটো ফল খাবেন।
৫. অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটবেন। অন্তত ২০ মিনিট কোনো একটা কার্ডিও করবেন।
৬. শর্করার জায়গায় প্রোটিন খাবেন।
৭. আঁশসমৃদ্ধ খাবার খাবেন।
৮. আট ঘণ্টা গভীর ঘুম।

২৮ দিন এসব খাবার খাবেন না

আপনি যদি চার সপ্তাহ খাবারগুলো না খেয়ে থাকতে পারেন, তাহলে আপনার শরীর ধীরে ধীরে এসব খাবারের প্রতি ‘চাহিদা’ কমিয়ে দেবে।

তারপর একবার অভ্যস্ত হয় গেলে আপনি মাসে একদিন চিটমিল হিসেবে আপনার পছন্দের কোনো খাবার খেতেই পারেন।